Section MARCHE NORDIQUE
Reprise des entrainements à partir
du mardi 06 SEPTEMBRE 2022
La marche Nordique est un sport accessible à tous. C'est une activité complète à vivre en toute convivialité, à votre rythme et selon vos envies. Pratiquée avec des bâtons, elle sollicite les chaînes musculaires et articulaires de l’ensemble du corps
Au club de courir à Comines nous vous proposons 2 façons d'aborder la marche nordique :
La marche nordique "Bien-être" qui est une marche nordique sans but de vitesse ou de distance mais qui reste technique. Ces entrainements sont adaptés aux personnes souhaitant préserver et entretenir leur capital
santé ainsi qu’aux personnes souhaitant reprendre une activité physique.
La marche nordique "Tonique" s’adresse aux marcheurs nordiques qui souhaitent progresser au
niveau technique, allure, endurance ... Différents groupes de niveaux existent afin que chacun puisse trouver
celui qui lui convient le mieux.
Vous avez droit à 3 séances d'essai pour vous faire votre avis avant de vous inscrire au club.
Lors de ces séances d'essai le club peut vous prêter des bâtons de marche nordique
Les personnes n'ayant jamais pratiqué la marche nordique devront d’abord se familiariser à l'utilisation des bâtons avant d’être orienter vers un groupe adapter à leur allure.
Entrainements :
- Mardi soir : Rendez-vous à 18h20 pour l'échauffement et départ à 18h30. Retour vers 20h.
1 Groupe débutant jusqu'au 7 novembre 2022 puis Groupe "Bien-être"
2/3 Groupes "Tonique" de différentes allures
- Mercredi matin : Rendez-vous à 8h45 pour l'échauffement et départ à 9h00. Retour vers 10h30.
Groupe "bien-être". Distance de 7 à 9 km.
Départ à des endroits différents chaque semaine. Le planning sera envoyé par e-mail et publié sur Facebook chaque mois.
- Jeudi après-midi : Rendez-vous à 13h30 pour l'échauffement et départ à 13h45.
2 Groupes "bien-être":
1 Groupe qui réalisera des distances de 10 à 12Km retour vers 16H
1 Groupe débutant jusqu'au 7 novembre 2022 puis Groupe "Bien-être", Session de 1H de marche, distance 5 à 6 km (pour ce groupe le lieu de départ change chaque semaine Le planning sera envoyé par e-mail et publié sur Facebook chaque mois).
- Vendredi soir : Rendez-vous à 18h15 pour l'échauffement et départ à 18h30. Retour vers 20h.
Entrainement différents chaque semaine, le thème de l'entrainement sera publié sur Facebook et envoyé par mail chaque semaine.
- Dimanche matin : La section organise une sortie de 3H tous les 3eme dimanche du mois.
1 Groupe "bien-être" et 1 Groupe "Tonique" pour chaque sortie de 3H.
Les autres dimanches le club peut organiser ou proposer une sortie, les infos seront communiquées via Facebook et mail.
Par défaut les départs des entrainements se font depuis le parking du complexe sportif Pierre de Coubertin : Rue du Vieil Dieu – Comines France.
Équipement nécessaire :
- Une paire de bâton de marche nordique
- Des chaussures adaptées type trail, randonnée ou course à pied.
- Pour les séances du soir ou de nuit veste fluo/réfléchissante et lampe sont impératifs.
- Tenue près du corps de type course à pied surmontée d'une veste ou
d'un coupe-vent.
